Depression Treatment Options (डिप्रेशन का इलाज)

1. Psychotherapy (Talk Therapy)
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): नकारात्मक सोच पैटर्न बदलने में मदद करता है।  
- Interpersonal Therapy (IPT): रिश्तों और सामाजिक समस्याओं पर ध्यान देता है।  
- Mindfulness-based Therapy: तनाव और चिंता कम करने में सहायक।  
- Group Therapy: दूसरों के अनुभव सुनकर सीखने और सपोर्ट पाने का अवसर।

2. Medication (दवाइयाँ)
- Antidepressants:  
  - SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) – जैसे fluoxetine, sertraline  
  - SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors) – जैसे venlafaxine, duloxetine  
  - NDRIs (Norepinephrine-Dopamine Reuptake Inhibitors) – जैसे bupropion  
- दवाइयाँ डॉक्टर की देखरेख में ही लेनी चाहिए, क्योंकि इनके साइड इफेक्ट हो सकते हैं।

3. Lifestyle Changes (जीवनशैली में बदलाव)
- नियमित व्यायाम और योग  
- संतुलित आहार (ओमेगा-3, विटामिन D से भरपूर)  
- पर्याप्त नींद  
- शराब और नशे से दूरी  

4. Brain Stimulation Therapies (गंभीर मामलों में)
- Electroconvulsive Therapy (ECT): गंभीर डिप्रेशन में उपयोग किया जाता है।  
- Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): दिमाग की गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए चुंबकीय तरंगों का प्रयोग।  
- Vagus Nerve Stimulation (VNS): नर्व स्टिमुलेशन से मूड सुधार।

5. Support Systems
- परिवार और दोस्तों से भावनात्मक सहयोग  
- सपोर्ट ग्रुप्स में शामिल होना  
- काउंसलिंग और हेल्पलाइन का उपयोग